お灸の効果やオススメのツボは?肩こりのツボやお灸する時の注意点も解説
辛い肩こりを和らげる1つの方法にお灸があります。もちろん、お灸さえすれば肩こりを解消できるわけではありません。日常生活において、気をつけなければいけないこともいくつかあります。そこで今回は肩こりや、お灸する時の注意点を紹介します。
お灸の効果や種類
お灸には2,000年以上もの歴史があります。お灸は熱によりツボを刺激して、血流よくして人体が本来持つ治癒力を高める東洋医学の治療法です。
お灸すると血行がよくなり、筋肉のこわばりを緩めてくれるため姿勢や目の疲れ、ストレス、運動不足、冷え、加齢を原因とする血行不良、筋肉のこわばりによる肩こりを改善するのに適しています。特に血行が悪い冷え性や、低血圧の人は、お灸で肩こりが改善する可能性が高いです。
ご家庭でお灸する場合には、台座タイプのお灸が使いやすいです。
台座タイプのお灸なら、台座にもぐさを置いた状態で火を着けるので火傷するリスクをおさえられます。ツボに置いてから火をつけるのではなく、火をつけてからツボに置いた方がより安全です。
また、発熱剤を使い、火をつけないタイプのお灸もあります。
火をつけるタイプの方が本格的ですが、火をつけないタイプのお灸は臭いもなく、外出時にも使えるメリットがあります。
肩こり改善のツボ
お灸はどこに置いてもいいという訳ではなく、きちんとツボに置かなければ意味がありません。人体には数多くのツボがあります。たくさんあるツボの中から、特に肩こりにオススメのツボを紹介します。
合谷(ごうこく)
親指と人差し指の骨のつけ根にあるツボで、少し人差し指寄りにあります。肩こり改善にいいツボです。
手三里(てさんり)
人差し指、中指、薬指を揃え、肘を曲げた時にできるシワに人差し指を合わせます。薬指の位置が手三里です。肩こりや肘の痛みを和らげます。
肩井(けんせい)
首のつけ根と肩の先端との真ん中あたりにあります。肩こり改善の代表的なツボです。
天髎(てんりょう)
乳頭からまっすぐ上に手を運び、肩を通り、軽く押しながら背中へ移動させます。気持ちいいと感じたところが天髎です。肩甲骨を保持する筋肉をほぐします。
肩ぐう(けんぐう)
両手を真横にあげ、反対側の手で肩周辺を探ってみてください。くぼみがあるはずです。くぼみの中心が肩ぐうです。肩こりや眼精疲労を改善します。
曲垣(きょくえん)
肩甲骨に沿って肩甲骨内側を上に向かって指を運びます。それ以上進めないところが曲垣です。四十肩、五十肩などを改善します。
足臨泣(あしりんきゅう)
足の甲側で、薬指と小指の骨のつけ根にあるツボです。首から肩にかけてのこりを和らげます。指圧の場合、ピンポイントでツボを押さなければなりませんが、お灸なら、お灸を置いた周辺も温まるため「ここら辺かな?」と思える場所で大丈夫です。
お灸をする時の注意点
火をつけないタイプのお灸を除き、基本的にお灸は火をつけます。
火傷しないように注意しなければいけないことはいうまでもありませんが、お灸する上で気をつけなければいけないことがいくつかあるので確認してみましょう。
- 熱いのを我慢して火傷しないようにする。無理は禁物です。位置を変えるなり、途中でやめるなりする。
- 1日3回を限度とし、同じ位置は避けて少しずらす。
- 家庭でお灸する場合には顔にお灸はしない。
- 家庭でお灸する場合は子供や妊婦には避ける。
- 入浴前後、食事直後、飲酒後、発熱時は避ける。
- お灸した後はパソコンやスマホを見ないようにする。
- お灸した後にカフェインを摂取しないようにする。
人間の自律神経には交感神経と副交感神経があります。交感神経は興奮状態にする神経です。一方、副交感神経は筋肉を緩め、血行がよくなり、リラックス状態にする神経です。お灸して筋肉を緩めて血行がよくなっても、お灸した後にパソコンやスマホを見てしまうと交感神経を刺激してしまいます。
まとめ
そこで今回は肩こりや、お灸する時の注意点を紹介しました。お灸は肩こりを改善する方法の1つです。しかし、自分でお灸を試みてみたものの、なかなか肩こりが改善されないこともあるでしょう。そもそも自分でやるのに抵抗があるという人もいるはずです。
そんな時はプロのお灸や整体、マッサージを受けてみるといいでしょう。プロにお願いするのなら、自分に合った業者を選びましょう。
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