妊婦がマッサージを受けても大丈夫?安心して妊婦がマッサージできる時期と注意点

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マッサージを妊婦が受たり、自分でする場合は、気になるのが時期や注意点ですね?基本的には、安定期から臨月に入るまでの間なら大丈夫とされています。4つの注意点を守って、正しいマッサージで妊婦の辛い腰痛や、便秘の改善、ストレスを解消しましょう。

妊婦がマッサージを受けても大丈夫?安心して妊婦がマッサージできる時期と注意点

体調や気分が優れないし、マッサージを受けてスッキリしたいけど「妊娠中にマッサージしてもいいの…?」と心配したり、悩んだりしていませんか?

妊娠中のマッサージは、自分でする場合も、プロの施術を受ける場合も、適切な方法であればできます。

施術を受けていい時期や、避けた方がいい時期を守り、注意点に気を付ければ、妊婦もマッサージして大丈夫です。

マッサージを受けることで、妊娠中の辛い症状を改善できます。

そこで今回は、妊婦がマッサージしてもいい時期や、自分でマッサージする方法について紹介します。

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【妊婦のマッサージ】本当に受けても大丈夫?

【妊婦のマッサージ】本当に受けても大丈夫?

妊娠中のマッサージは、本当に大丈夫なのか気になりますよね?

基本的には、妊娠中のマッサージは大丈夫だといわれています。

アロマを使ってマッサージしたり、ツボ押しも問題ありません。

医学的に妊娠中のマッサージと体調の悪化の関係は認められておらず、症例報告も挙がっていません。

ですから、妊婦だからと過剰に心配する必要はないでしょう。

しかし、知識を持って安全にすることが前提です。

基本的にマッサージは大丈夫といわれていても、避けた方がいいマッサージ方法やアロマなどもあります。

また、衛生面もいつもより気を付けましょう。

【妊婦のマッサージ】マッサージしてい時期と避ける時期

【妊婦のマッサージ】マッサージしてい時期と避ける時期

妊婦のマッサージは、基本的には安定期に入ってからするといいとされています。

妊娠4ヶ月から臨月に入る前の9ヶ月までくらいだといいですね。

体調が落ち着いていることが多いので、マッサージしたい人はこの時期にするのをオススメします。

しかし、これは妊娠の経過が良好なことが大前提です。

安定期に入っていたとしても、体調が優れなかったり、担当の医師の許可を得られない時はマッサージは避けてください。

また、妊娠初期にマッサージする時は、つわりや流産などのリスクがあるため慎重にしなければなりません。

身体が辛かったり、気分が乗らないなら、マッサージは避けた方がいいでしょう。

マッサージするよりも、ゆっくり休むことが大切です。

【妊婦のマッサージ】妊娠中にマッサージするメリット

【妊婦のマッサージ】妊娠中にマッサージするメリット

【妊婦のマッサージ】妊娠中の辛い症状を緩和してくれる!

妊娠中はホルモンバランスの乱れによって、足や体がむくんだり、疲れやすくなったりします。

また、つわりの症状がある人も多いでしょう。

このような辛い症状には、自律神経を整えてくれるマッサージが有効です。

血行がよくなり、身体中がポカポカ温かくなるので、体がスッキリして調子がよくなりますよ。

また、血流の改善により顔色が明るくなるという嬉しいメリットもあります。

【妊婦のマッサージ】ストレスが軽減される!

妊娠中は精神面でも不安定になりやすい時期ですが、そんな時にもマッサージはオススメです。

リラックス効果が期待できるので、ストレスを感じている妊婦さんはマッサージを試してみるといいでしょう。

よりリラックスしたい場合は、マッサージをプロに依頼するのもオススメです。

妊娠中のマッサージに詳しい先生であれば、妊婦に起こる体の変化に合わせた施術してもらえて安心です。

【妊婦のマッサージ】お腹の赤ちゃんにいい影響を与える!

妊婦が心身共にリラックスすると、お腹の赤ちゃんも穏やかな状態になれるといわれています。

逆にストレスを感じると、赤ちゃんに栄養が届きにくくなったり心拍が減ったりするので、リラックス効果があるマッサージはストレスを感じやすい妊婦にオススメです。

また、リラックスできると呼吸を深くできるようになるので、赤ちゃんに酸素がたくさん供給されるのもメリットです。

【妊婦のマッサージ】自分でできるマッサージ方法

【妊婦のマッサージ】自分でできるマッサージ方法

辛い症状を軽減できるマッサージ、自分でもできたらいいですよね。

そこで、自分でできるマッサージ方法を4つ紹介します。

【妊婦のマッサージ】足のむくみ、こむら返りに効果的なマッサージ方法

足のむくみ、こむら返りに効果的なマッサージ方法は、足首から上に向かって、さするようにマッサージします。

くらはぎの側面や後ろ側を下から上にさすったり、気持ちいいと思う箇所をもみほぐします。

お腹が大きくなってきたら、横座りになるなど楽な姿勢でマッサージするといいですよ。

むくみに関しては、マタニティ用の着圧ソックスを履くのも1つの方法です。

【妊婦のマッサージ】腰痛に効果的なマッサージ方法

腰痛が気になる時は、マッサージ前に腰から太ももを温めることが大切です。

下半身を温めることで血行がよくなり、腰痛の改善を促します。

温まったら、腰やお尻をさするようにマッサージしてください。

もし自分でするのが難しい場合は、ご主人にさすってもらうといいでしょう。

【妊婦のマッサージ】便秘に効果的なマッサージ方法

手の親指と人差し指の付け根の骨が交わるところにある「合谷」というツボを押します。

気持ちいいと感じる強さで押すと効果的です。

体調が安定している時であれば、マッサージの他にも食事内容に気を付けたり、適度な運動したりするのもいいでしょう。

【妊婦のマッサージ】つわりに効果的なマッサージ方法

つわりには「足三里」というツボを押すのが有効といわれています。

「足三里」は、膝のお皿の下の外側にあるくぼみに人差し指を置き、指4本をそろえて小指があたるところにあります。

この部分を気持ちいいと思う強さで数回押すといいでしょう。

【妊婦のマッサージ】妊娠中にマッサージする時の注意点

【妊婦のマッサージ】妊娠中にマッサージする時の注意点

妊娠中のマッサージで注意するのは4点あります。

安心してマタニティーライフを送るためにも、よく確認しておきましょう。

【妊婦のマッサージ】マッサージする前に必ず医師と相談する!

マッサージしたいと思ったら、事前に担当の医師と相談しましょう。

お腹の赤ちゃんの状態によっては、リスクに繋がる可能性もあります。

もし医師の許可を得られたとしても、あまり無理してはいけません。

体調に変化があった場合は、マッサージを休憩してください。

【妊婦のマッサージ】具合が悪くなったらすぐに中止する!

妊婦のマッサージは、体調が安定していることが前提です。

マッサージ中に具合が悪くなったら、すぐに中止しましょう。

その後はできるだけゆっくり過ごして、心配な場合は医師の診察を受けてください。

マッサージする前から具合が優れない時は、無理にせずにゆっくり過ごしましょう。

【妊婦のマッサージ】妊婦NGのアロマオイルは使わない!

妊娠中の使用はNGといわれているオイルはいくつかあります。

ジャスミン、ローズマリー、ゼラニウムなど、使用NGのアロマはたくさんあります。

何のオイルがダメなのか事前に調べておくと安心です。

柑橘系やローズウッドのオイルは、妊娠中も使用して大丈夫です。

【妊婦のマッサージ】子宮に負担をかけない!

うつ伏せやお腹をひねる姿勢は、子宮に負担をかけるのでやめましょう。

また、子宮に作用するツボをむやみやたらに押すのも避けましょう。

かかとやくるぶし周り、足首の前側は、子宮や卵巣に作用するツボがあるので注意しましょう

ツボを強く押したら流産してしまうということはありませんが、ゴリゴリ強く押すのは止めて、リンパを優しくさする程度にしておきましょう。

プロのマッサージで妊婦も安心してリラックスしよう!

今回は、妊婦がマッサージしてもいい時期や、自分でマッサージする方法について紹介しました。

自分でマッサージすることに不安を感じたり、身体が辛いから他の人にマッサージを依頼したい時もありますよね。

そんな時は、その道のプロである専門業者に依頼するといいでしょう。

妊婦のマッサージに詳しい先生であれば、妊娠中のマッサージでも安心して依頼できます。

また、その時の体調に合わせたマッサージしてくれるので、より効果を感じられるでしょう。

妊娠中は心身共に負担もかかりやすいですが、少しでもリラックスして、いい気分でお過ごし下さい。

まとめ

  1. 妊婦のマッサージは、安定期に入ってから臨月までなら基本的に大丈夫です
  2. 自分でできる簡単なマッサージで、腰痛や便秘、足のむくみなど、妊婦ならではの悩みを和らげよう
  3. 妊娠中にマッサージを受ける場合は、医師への相談、体調に変化が起こったらすぐに中断、妊娠中にNGのアロマは使用しない、子宮に負担をかけないなどの注意点を守ろう

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