マッサージで足のむくみがスッキリ！マッサージでむくみを解消する方法

足のむくみが気になる女性は、とても多いですよね？

足のむくみは、座りっぱなし、立ちっぱなし、運動不足が原因で起こります。

また、冷えや冷たいものを取りすぎると、足がむくむ原因になるといわれています。

そこで今回は、マッサージでむくみを解消する方法や、日常生活で予防する方法について紹介します。

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【マッサージでむくみを解消】足がむくむ原因を知ろう！

足のむくみは、身体に水分や老廃物がたまることが原因で起こります。

女性は男性よりも筋肉量が少なく冷えやすいため、足がむくみやすいといわれています。

足がむくむ5つの原因について紹介します。

【マッサージでむくみを解消】手足の冷えが原因でむくむ！

手足の冷えはむくみの原因になります。

夏場でも、冷やす過ぎないように冷房の温度調整に気を付けましょう。

【マッサージでむくみを解消】合わない靴を履いてむくむ！

ハイヒールなど自分の足に合わない靴を履いていると、足がむくんでしまいます。

【マッサージでむくみを解消】椅子の高さがあっていないとむくむ！

椅子が高く、床から足が浮いているなど、合わない椅子で長時間デスクワークすると足のむくみの原因となります。

【マッサージでむくみを解消】冷たい飲み物が原因でむくむ！

冷たい飲み物を飲むことで体が冷えたり、利尿作用のあるお茶やコーヒーを飲むと血管内の水分が放出され、血管内の巡りが悪くなってむくみます。

【マッサージでむくみを解消】妊娠が原因でむくむ！

妊娠中は、身体の水分をため込む作用が働くため、むくみやすくなります。

【マッサージでむくみを解消】足のマッサージ方法

足のむくみを解消するには、マッサージや生活習慣の改善が有効的です。

まずは、自分でできる簡単なマッサージ方法について紹介します。

【マッサージでむくみを解消】むくみがひどい足のマッサージ方法

【マッサージでむくみを解消】今すぐむくみを解消するマッサージ方法

【マッサージでむくみを解消】座ったままできる足のマッサージ方法

【マッサージでむくみを解消】お風呂でできるマッサージ方法

【マッサージでむくみを解消】足のむくみに効くツボ

足のマッサージのついでに、むくみに効くツボ押しもしてみましょう。

ツボの位置を覚えれば時間のない時でも、押せるので簡単ですよ。

ツボを押す時は、ゆっくりと肌が沈み込むぐらいの強さで押しましょう。

【マッサージでむくみを解消】足三里（あしさんり）

足三里（あしさんり）は、足のふくらはぎにあるツボです。

むこうずねの外側を下から上に順番にさすったところの、骨にあたって止まる場所から小指側に指2本分外側のくぼみです。

【マッサージでむくみを解消】陽陵泉（ようりょうせん）

陽陵泉（ようりょうせん）は、足のふくらはぎにあるツボです。

ひざの外側の下に飛び出た骨の下側のくぼみがツボです。

ひざを曲げると見つけやすいですよ。

【マッサージでむくみを解消】豊隆（ほうりゅう）

豊隆（ほうりゅう）は、両足のすねの骨の外側にあります。

ひざと足首の間にあり、外側の筋肉が一番盛り上がっているあたりです。

【マッサージでむくみを解消】太衝（たいしょう）

太衝（たいしょう）は、両足の甲にあります。

足の親指と人差し指の間をなぞり、指が骨にぶつかったときのくぼみです。

ここのツボは痛いのでゆっくりと垂直に押しましょう。

【マッサージでむくみを解消】生活習慣を改善して予防

足だけではなく、全身のむくみを解消したり、予防するには生活習慣の見直しが大切です。

仕事や育児、家事の忙しさから「なかなか改善するのは難しい…」という人も多いかもしれません。

辛いむくみから解放されるために、少しずつ取り入れてみて下さいね。

【マッサージでむくみを解消】予防する生活習慣

• 1時間以上同じ姿勢にならないように心がける
• 冷房で冷えないようにカーディガン、ひざ掛けなど使用する
• 冷たい飲み物ばかりではなく、常温の飲み物やカフェインなしのハーブティーなどを取り入れる
• 運動不足にならないように定期的に運動する
• 入浴は湯船にお湯をためて温まる
• カリウムを多く含む食べ物を摂取する

運動が苦手な人は、意識して階段を利用するなど、日ごろから足を動かすようにしましょう。

カリウムには余分な水分を排出する働きがあるといわれています。

野菜、海藻、果物、豆類に多く含まれています。

水溶性で水に溶けてしまう性質があるので、生野菜サラダでいただいたり、スープにして汁ごと食べると効率よく摂取できますよ。

具沢山の味噌汁などがオススメです。

【マッサージでむくみを解消】人気の美脚グッズ

様々な美容グッズが販売される中、足のむくみに特化した「美脚グッズ」も人気ですよね。

合う合わないには個人差がありますが、人気のグッズを3つ紹介します。

グッズだけで足痩せを実現するのは、正直なところ厳しいと思いますが「むくみを解消する」という意味では、頼ってみるのもありかもしれません。

生活習慣を見直しながら、こういった便利なグッズを使うことで、よりむくみが楽になるなら嬉しいですね。

【マッサージでむくみを解消】レッグリフレ

雑誌「美的」のインスタグラムでも話題となった足のむくみや疲れ、だるさを短時間ですっきり取り除いてくれるグッズです。

コードレスで使いやすく、とても静かな動作音なのでリラックスして使いたい時にオススメです。

まるで人間の手でもまれているような心地よさと、力強さが特徴です。

【マッサージでむくみを解消】レグスリム

レグスリムは特殊なメッシュ網のソックスとしっかりとした着圧が特徴です。

お出かけ用とおやすみ用があり、使い分けできるのが嬉しいですね。

【マッサージでむくみを解消】フットグルーマーグラン

フットグルーマーグランは、足のすべての悩みに効果的です。

お風呂で1分間使用するだけで血行促進の効果が期待でき、むくみのケアと角質の除去の両方ができます。

洗うだけで足の角質が除去され、かかとがつるつるになる優れものです。

足のむくみ解消だけでなく、足のケアも同時にできるので時短にもなりますね。

マッサージでしてもむくみが解消しなけれプロに相談！

今回は、マッサージでむくみを解消する方法や、日常生活で予防する方法について紹介しました。

夕方は足のむくみを感じる女性が多いですよね？

入浴後にゆっくりマッサージしてみて下さい。

また、むくみ知らずの身体を作るには、生活習慣の改善は必須です。

完璧にできなくてもいいので、少しずつ頑張ってみましょう。

出張マッサージ業者を探す時は、ホットラインを使えば予約前に不安な事を無料で業者に質問ができ、もちろん作業予約することが可能です。
まずは、ご自身にあった安心な店舗を探してみてください。